脂肪肝と中性脂肪を減らすダイエット。

脂肪肝とは、過剰に摂取された脂肪や、
消費しきれなかった脂肪が肝臓に沈着することで、
引き起こされる病気です。

体内にはコレステロールやリン脂質、脂肪酸、中性脂肪、
といった脂肪があり、人間が生きていくためのエネルギーを
作ってくれています。

が、その脂肪がだぶついてくると、
当然カラダにいいわけなく・・・

余った中性脂肪が肝臓に沈着して、
肝臓の3割以上を脂肪が占めるようになると…

「脂肪肝」と診断されてしまうのです。

脂肪肝と診断されたら、まずは食生活を見直し、
中性脂肪を減らすようなメニュー中心に、
食事を考えないといけません。

脂肪肝の原因のひとつは肥満です。

ですから、脂肪肝といわれたら、ダイエットをして、
食物から摂取する脂肪の量を減らさないといけません。

ダイエットとはいえ、急激な減量をすると、
エネルギー不足で、逆に肝臓に脂肪が集まってしまいます。

なので、栄養バランスを整え、
一日の摂取カロリーを守る食生活で、
少しずつダイエットをしていくといいですね。

中性脂肪を増やさないために、
食事からアプローチしたダイエットも大事ですが、
運動からアプローチしたダイエットも効果的です。

食事によるダイエットだけで、体内でダブついてしまっている
中性脂肪を減らすことはできませんから、
適度な運動をすることで中性脂肪を減らすことになります。

こちらも急激な運動は逆効果ですが、ウォーキング、
スローなエアロビクス、といった有酸素運動は、
中性脂肪を減らすのに効果的です。

30分から1時間かけてのゆっくりとした運動は、
肝臓に蓄積された脂肪をエネルギーに変換してくれるので、
中性脂肪を減らすにはとても効率がよいのです。

こういった運動によるダイエットは、
楽しみながら長く続けられるものを選ぶのがポイントです。